توضیحات
هزاران سال آن را ثابت می کند، و علم غربی از آن حمایت می کند: مدیتیشن تمرکز را تیز می کند. مدیتیشن فشار خون را کاهش می دهد، دردهای مزمن را تسکین می دهد، استرس را کاهش می دهد. مدیتیشن به ما کمک می کند آرامش بیشتری را تجربه کنیم. مدیتیشن ما را به درونی ترین احساساتمان متصل می کند و عادات قضاوت خود را به چالش می کشد. مدیتیشن به محافظت از مغز در برابر پیری کمک می کند و ظرفیت ما را برای یادگیری چیزهای جدید بهبود می بخشد. مدیتیشن دری را به سوی شادی واقعی و قابل دسترس باز می کند.
هیچ فردی بهتر از شارون سالزبرگ، یکی از برجسته‌ترین معلمان مدیتیشن و نویسندگان معنوی، به یک مبتدی وجود ندارد که چگونه از قدرت مراقبه استفاده کند. خانم سالزبرگ، مؤسس انجمن مدیتیشن بینش، نویسنده کتاب های محبت آمیز، ایمان و کتاب های دیگر، 30 سال آموزش مراقبه را در یک برنامه 28 روزه قرار می دهد که زندگی را تغییر می دهد. این در مورد بودیسم نیست، باطنی نیست – به ورزش نزدیکتر است، مانند دویدن یا دوچرخه سواری. از اصول وضعیت قرارگیری، تنفس و برنامه روزانه گرفته تا نکات ظریف آرامش ذهن، حواس پرتی، برخورد با نواحی مشکل خاص (درد در پاها، به خواب رفتن؟) تا مسائل بزرگ تر شفقت و آگاهی، شادی واقعی است. یک راهنمای کامل این توضیح می دهد که چگونه مدیتیشن کار می کند. چرا تمرین مدیتیشن روزانه منجر به انعطاف پذیری، خلاقیت، آرامش، وضوح و تعادل بیشتر می شود. و دوازده تمرین مدیتیشن، از جمله مراقبه ذهن آگاهی و مدیتیشن پیاده روی ارائه می دهد. مجموعه گسترده‌ای از پرسش‌های متداول دانش‌آموزان او، شایع‌ترین نگرانی‌های مبتدیانی را که مدیتیشن می‌کنند، پوشش می‌دهد: «آیا مدیتیشن خودخواهانه است؟» “چگونه بفهمم که این کار را درست انجام می دهم؟” “آیا می توانم از مدیتیشن برای کنترل وزن استفاده کنم؟”
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.